Fiecare om trebuie să știe că pentru funcționarea normală a funcției erectile este necesar ca organismul să primească substanțe nutritive esențiale. Există multe alimente care pot suplini lipsa de vitamine și minerale de care organismul are nevoie. Preparatele naturale sau complexele vor contribui, de asemenea, la creșterea potenței.
![Vitamine și oligoelemente pentru potență](/images/articole/335/Vitamine%20și%20oligoelemente%20pentru%20potență.jpg)
Vitamine și oligoelemente care pot crește potența masculină
Pentru a îmbunătăți funcționarea organelor genitale, pentru a crește potența și fertilitatea, un bărbat trebuie să includă următoarele vitamine și minerale în dieta sa zilnică:
- Zinc.Unul dintre cele mai importante oligoelemente din corpul masculin, deoarece fără acesta nu se poate forma molecula de testosteron. Prin urmare, cu o lipsă de zinc, nivelul de testosteron din sânge scade, dorința sexuală scade, potența și imunitatea se deteriorează. Corpul unui bărbat trebuie să primească zilnic 15 mg dintr-un oligoelement;
- Seleniu.Acest mineral îmbunătățește calitatea spermei, are un efect benefic asupra fertilității masculine și îmbunătățește sănătatea sistemului reproducător. Foarte des, seleniul este prescris pacienților cărora li s-a diagnosticat infertilitatea. Doza zilnică de mineral este de 60-70 mcg;
- Vitamina C.Oferă elasticitate vaselor de sânge, normalizează fluxul sanguin, crește fluxul sanguin către penis, întărește sistemul imunitar. Vitamina C este o prevenire excelentă împotriva prostatitei. Un bărbat ar trebui să consume 100 mg din această vitamină pe zi;
- Vitamina E.Afectează reînnoirea celulară, are un efect tonic asupra activității glandelor endocrine, crește dorința sexuală, îmbunătățește circulația sângelui în zona genitală masculină. Doza zilnică de tocoferol este de 30 mg;
- Vitamina B.Protejează ficatul, promovează producția principalului hormon masculin testosteron, îmbunătățește tonusul. Un deficit de vitamine B6 și B12 poate duce la scăderea libidoului și tulburări ale sistemului nervos central. Acidul folic are o influență semnificativă asupra calității spermei și a potenței masculine. Organismul trebuie să primească zilnic 2 mg de vitamina B6, 2 µg de vitamina B12 și 0, 2 mg de acid folic;
- Vitamina A.Întărește sistemul imunitar, îmbunătățește fertilitatea masculină. Doza zilnică este de 2-3 mg.
Utilizarea vitaminelor și mineralelor enumerate nu numai că va ajuta un bărbat să evite problemele cu sănătatea sexuală, ci și să îmbunătățească semnificativ potența.
Alimente care afectează sănătatea sexuală a bărbaților
Să ne uităm la alimentele care conțin cantitatea maximă de substanțe utile pentru corpul masculin:
- Somon, creveți, stridii, gălbenușuri, pește, semințe de dovleac - aceste alimente sunt îmbogățite cu zinc;
- Fructele de mare, ouăle, usturoiul, roșiile conțin seleniu;
- Vitamina C este bogată în varză, lămâi, portocale, pătrunjel, morcovi;
- Cantitatea maximă de tocoferol conține ulei de țelină, gălbenuș de ou, măsline, floarea soarelui și porumb;
- Nucile, peștele, usturoiul, roșiile, produsele lactate sunt surse de vitamine B;
- Vitamina A se găsește în ardei, piersici, morcovi și gălbenușuri.
Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibilă compensarea deficitului de vitamine din organism cu ajutorul alimentelor. Prin urmare, medicii prescriu adesea suplimente de vitamine pacienților lor.
![Vitaminele din fructele de mare pentru potență](/images/articole/335/Vitaminele%20din%20fructele%20de%20mare%20pentru%20potență.png)
Complexe și preparate de vitamine și minerale
Astăzi există o mare varietate de complexe vitaminice care ajută la întărirea sănătății sexuale a bărbaților. Preparatele care conțin vitamine nu numai că restabilesc activitatea sexuală, ci și îmbunătățesc semnificativ bunăstarea bărbaților, întăresc sistemul imunitar, măresc elasticitatea pereților vasculari și îmbogățesc corpul cu microelemente utile.
Este important să rețineți că nu este recomandat să luați niciun medicament pe cont propriu. Este mai bine să contactați un specialist pentru alegerea unui agent vitaminic, deoarece pentru un rezultat pozitiv este necesar să respectați regulile de dozare și admitere. Suplimentele care conțin vitamine sunt cel mai bine luate în timpul sau după mese. Pentru a evita efectele secundare, este interzisă creșterea independentă a dozei de medicamente.
Vitaminele trebuie luate în combinație, astfel încât experții recomandă complexelor de vitamine și minerale echilibrate pacienților. De obicei, medicii prescriu 2-3 cursuri pe an, iar durata admiterii este de 1 până la 2 luni.